Ejercicio físico los fines de semana reduce el riesgo de más de 200 enfermedades
El ejercicio físico regular puede parecer un desafío para quienes tienen agendas ocupadas, pero una nueva investigación revela que los entrenamientos concentrados durante el fin de semana ofrecen beneficios similares a los ejercicios distribuidos durante la semana. Este descubrimiento abre una puerta para quienes se consideran “guerreros de fin de semana”.
Beneficios del ejercicio en fines de semana
De acuerdo con el estudio, aquellos que completan el ejercicio semanal recomendado en uno o dos días mantienen una salud comparable a quienes lo realizan a lo largo de la semana. Ambos grupos mostraron menores riesgos de desarrollar más de 200 enfermedades, incluyendo afecciones cardíacas, digestivas y mentales.
Comparación entre tipos de ejercicios
El estudio, dirigido por el Dr. Shaan Khurshid del Hospital General de Massachusetts, encontró que tanto los guerreros de fin de semana como los deportistas constantes disminuyen los riesgos de padecer enfermedades como hipertensión y diabetes. La diferencia entre ambos patrones de ejercicio es mínima en términos de beneficios para la salud.
Resultados del estudio
Los resultados mostraron que los guerreros de fin de semana reducen en un 28% el riesgo de hipertensión, mientras que los deportistas constantes lo reducen en un 23%. En cuanto a la diabetes, el riesgo disminuye en un 46% para quienes se ejercitan los fines de semana, y en un 43% para los deportistas regulares.
Directrices sobre actividad física
El estudio enfatiza que lo más importante es alcanzar los 150 minutos semanales de actividad física, como recomienda los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Ya sea en sesiones cortas diarias o en entrenamientos concentrados durante el fin de semana, lo esencial es mantenerse activo.
